Juvenes Pro Medicina 2013

Witam wszystkich serdecznie!

Usprawiedliwiam nieobecność: Praca nad wystąpieniem na międzynarodowej konferencji Juvenes Pro Medicina.

Pozwolę sobie podkreślić fakt, iż moja prezentacja zajęła drugie miejsce tuż za prezentacją reprezentantów Śląskiego Uniwersytetu Medycznego i przed reprezentantem Krakowskiego UJ.

Dokładnymi wynikami

oraz zdjęciami z ceremonii zamknięcia pochwalę się w następnym poście lub na prywatnym facebooku.

Tuż przed. 

Teraz o samej prezentacji, niestety nie przedstawię wszystkich wizualnych wartości prezentacji. Jeśli jednak ktoś chce zobaczyć prezentację w pełnej krasie podsyłam do pobrania. 

http://www.sendspace.com/file/25ev1q

Oto moja 7 minutowa wypowiedź:

 Witam serdecznie szanowne jury, witam wszystkich zgromadzonych, tematem pracy, którą Państwu przedstawię jest odnowa biologiczna w narciarstwie.

Dyscyplinami, które wybrałem są: biegi narciarskie, skoki narciarskie, narciarstwo alpejskie oraz freestyle.

Na tych slajdach przedstawiam państwu wybrane dyscypliny pod względem wykorzystania zdolności motorycznych w wybranych przeze mnie dyscyplinach.

I tak narciarstwo biegowe jest sportem wytrzymałościowym, skoki koordynacyjno szybkościowym. w narciarstwie alpejskim poziom wykorzystania zdolności jest bardzo wyrównany, dlatego tutaj, bardziej niż w innych dyscyplinach ważne jest jaką konkurencje wykonujemy, czy jest to zjazd czy slalom. Freestyle jako połączenie narciarstwa alpejskiego ze skokami narciarskimi wymaga od zawodnika szczególnie zdolności koordynacyjnych a najważniejszą jest czucie ciała w przestrzeni.

Należy również pamiętać o zróżnicowaniem tych sportów na sporty cykliczne oraz acykliczne co ma znaczący wpływa na programowanie odnowy biologicznej.

Odnowa biologiczna, co to takiego? Odnowa biologiczna jest zbiorem działań prowadzonych przez fizjoterapeutę, trenera i zawodnika w celu przyspieszenia restytucji powysiłkowej. Głównym zadaniem odnowy biologicznej jest tworzenie optymalnych warunków restytucyjnych, jednak obecny sport wyczynowy wymaga od fizjoterapeuty dokładnej znajomości programu treningu.

Nie ma dokładnego schematu prowadzenia odnowy biologicznej w poszczególnych dyscyplinach. Największy wpływ na to mają indywidualne reakcje zawodników.

Można jednak zaproponować pewien kierunek, który teraz państwu przedstawię.

Programowanie odnowy biologicznej opiera się na charakterystyce sportu oraz na podokresach przygotowania. Podokres przygotowania ogólnego jest okresem, w którym zawodnicy sportów wytrzymałościowych skupiają się nad treningiem technicznym, koordynacyjnym, nad grami zespołowymi natomiast zawodnicy sportów technicznych w okresie tym kształtują wytrzymałość oraz siłę ogólną. Okres ten jest również czasem na leczenie urazów. Podokres przygotowania specjalnego to głównie trening ukierunkowany pod daną dyscyplinę. A podokres startowy są to starty i co bardzo ważne w sportach narciarskich – podróże.

Teraz przedstawię Państwu pokrótce wybrane narzędzia odnowy biologicznej. Masaż może być nie tylko regeneracyjny, ale i treningowy czy przygotowawczy. Zabiegi przegrzewające powodują ogólne przegrzanie organizmu, co prowadzi do przyspieszenia usuwania produktów przemiany materii. Zimny natrysk jest zabiegiem pobudzającym, na który w okresie jesienno zimowym należy uważać ze względu na obniżoną odporność. Treningi psychoregulujące budują motywacje, rozluźniają, pomagają przezwyciężyć stres związany z okresem przygotowawczym i startowym. Odpoczynek bierny – drzemki z którymi nie należy przesadzać (śmiech jury). Lekki wysiłek – trening imitacyjny czu trening prowadzony przez fizjoterapeutę. Zabiegi fizjoterapeutyczne szczególnie w podokresie przygotowania ogólnego w sportach najbardziej urazowych.

Odnowa biologiczna w pierwszym podokresie jest bardzo podobna we wszystkich wybranych dyscyplinach. Dlatego omówię 2-3 podokres. W biegach narciarskich w tych okresach dominuje masaż ogólny ze względu na aktywacje dużej ilości jednostek mięśniowych, ograniczone są zabiegi przegrzewające, które zużywają dużo energii. W skokach narciarskich dominują zabiegi utrzymujące dynamikę mięsni i ze względu na techniczny charakter – treningi psychoregulujące. Narciarstwo alpejskie charakteryzuje się duża ilością zabiegów fizjoterapeutycznych ze względu na urazowość. Freestyle cechuje się połączeniem odnowy biologicznej narciarstwa alpejskiego i skoków narciarskich.  

Dodatkowymi narzędziami są również: dieta – prawidłowa przyspiesza proces regeneracji, nieprawidłowa zwalnia. Stretching – utrzymujący elastyczność oraz wydolność mięsni. Biofeedback – jako narzędzie nie tylko psychoregulujące ale i treningowe. Biosauna – połączenie sauny, gorącej kąpieli i tlenoterapii. Oraz wspomniane zabiegi fizjoterapeutyczne po sezonie.

Dziękuję za uwagę oraz zapraszam do dyskusji.

Na dzisiaj tyle. Postaram się częściej pisać nie tylko od przypadku do przypadku. 

Pozdrawiam czytelników!